Hvad er stress?

Hvad er stress, og hvordan kan det påvirke vores mentale og fysiske helbred?

Som psykoterapeut har jeg set mange klienter, der lider af stress, og det kan have en alvorlig indvirkning på deres liv. Stress kan være forårsaget af en lang række faktorer, og kan påvirke både vores mentale og fysiske helbred. I dette blogindlæg vil jeg diskutere stress, dens årsager og virkninger, og hvordan man kan håndtere stress.

Hvad er stress?

Stress er en normal reaktion på en truende situation, der aktiverer kroppens naturlige reaktionssystemer. Dette kaldes også for kamp-eller-flugt-respons. Kroppen frigiver stresshormoner som adrenalin og kortisol, der øger hjertefrekvensen, øger blodtrykket og øger energiniveauet.

Kortvarig stress kan være gavnligt, da det hjælper os med at håndtere udfordrende situationer og yde vores bedste. Men vedvarende stress kan være skadeligt og påvirke vores helbred negativt.

Hvad forårsager stress?

Stress kan være forårsaget af en række faktorer, herunder arbejdsrelaterede problemer, familiemæssige problemer, personlige relationer, økonomiske problemer, sundhedsproblemer og andre stressende livsbegivenheder.

Arbejdsrelateret stress kan være forårsaget af en overvældende arbejdsbyrde, utilstrækkelige ressourcer, for meget ansvar og manglende støtte fra kolleger eller ledere. Familiemæssige problemer, personlige relationer og økonomiske problemer kan også føre til stress. En af de mest stressende livsbegivenheder er tabet af en elsket, skilsmisse, en alvorlig sygdom eller en større ændring i livet.

Hvad er virkningerne af stress?

Stress kan have en alvorlig indvirkning på vores mentale og fysiske helbred. Når stress aktiveres over en længere periode, kan det føre til en række symptomer og lidelser.

Fysiske symptomer af stress kan omfatte hovedpine, træthed, muskelsmerter, fordøjelsesproblemer, søvnløshed, nedsat immunforsvar og øget risiko for hjertesygdomme.

Mentale symptomer af stress kan omfatte angst, depression, irritabilitet, nedsat kognitive funktioner og hukommelsesproblemer. Langvarig stress kan også føre til burnout, hvor man føler sig træt, udmattet og kan miste interesse i arbejde og daglige aktiviteter.

Hvordan kan man håndtere stress?

Som psykoterapeut anbefaler jeg mine klienter at bruge en række forskellige teknikker til at håndtere stress. Disse teknikker kan være med til at reducere symptomerne af stress.

Når du vælger at komme til psykoterapi hos mig, vil vi sammen identificere hvor din stress kommer fra og udarbejde strategier for hvordan du kan håndtere det. Du får små overkommelige øvelser, der støtter dig og hjælper dig med at få større balance i krop og sind.

Kærligst

Birgitte Escobar

Copenhagentherapy.com

See all blog posts