Sammenhæng mellem perfektionisme og lavt selvværd ?

Som psykoterapeut har jeg set, hvordan mange mennesker, der kæmper med lavt selvværd, også kæmper med en tendens til at være perfektionistiske i deres tilgang til livet. På overfladen kan det synes som om disse to ting ikke har noget med hinanden at gøre, men faktisk kan de være dybt forbundne.

Perfektionisme kan være en måde at prøve at dække over eller håndtere følelser af utilstrækkelighed eller usikkerhed på. Mennesker, der er perfektionistiske, stiller ofte urimelige krav til sig selv og kan have svært ved at acceptere deres egne fejl eller begrænsninger. De kan være meget selvkritiske og har ofte meget høje forventninger til sig selv, som de måske aldrig kan opfylde.Dette kan føre til en cyklus af lavt selvværd, da perfektionistiske mennesker ofte føler sig skuffede eller utilstrækkelige, når de ikke lever op til deres egne høje standarder.

Desuden kan perfektionisme også føre til angst og stress, da den konstante stræben efter perfektion kan føre til en følelse af konstant press og bekymring om ikke at opfylde kravene. Dette kan også føre til en tendens til at undgå udfordringer, da det kan føre til at føle sig ude af kontrol, og ikke være i stand til at opretholde den perfekte ydeevne.

Som modpol til dette har vi den sunde selvværd, som kan beskrives som 'fraværet af unødvendig skam'. Det betyder ikke, at mennesker med sundt selvværd betragter sig selv som værende fejlfri på nogen måde. Men mennesker med sundt selvværd er i stand til at være realistiske over deres forventninger til sig selv.

Som psykoterapeut arbejder jeg med at støtte mine klienter i at identificere og udforske deres perfektionistiske tendenser og hjælpe dem med at udvikle mere realistiske og sundere måder at tænke og handle på. Dette kan omfatte at lære at acceptere fejl og begrænsninger, sætte mere realistiske mål, og finde måder at sænke stress og angst på.

Faktisk er det evnen til at elske og drage omsorg for dig selv, hvad enten du er 'perfekt' eller ej, den største målestok for hvor sund et selvværd du har. At arbejde med at forbedre selvværd kan også hjælpe med at reducere perfektionisme, da en mere positiv selvopfattelse kan reducere behovet for konstant at præstere og opfylde urealistiske krav.

Kort sagt, som psykoterapeut ser jeg en tæt sammenhæng mellem perfektionisme og lavt selvværd. Hvis du kæmper med perfektionisme og føler dig utilstrækkelig eller nedværdiget, kan det være en god idé at søge professionel hjælp fra en psykoterapeut, der kan hjælpe dig med at tackle disse problemer og finde en mere positiv og sund tilgang til livet.

Er dette noget du kender til og gerne arbejde med, er du altid velkommen til at kontakte mig.

Kærligst

Brigitte Escobar

Copenhagentherapy.com

See all blog posts