Tør du?

Tør du date igen efter et forhold til en narcissist?

Det er lykkedes for dig. Du er kommet ud af et forhold til en narcissist. Tillykke! Jeg ved, at det ikke er nemt, men bestemt det værd.

Hvad nu? har du svoret på aldrig at turde satse på kærligheden igen? eller tør du godt, men ved ikke hvordan du skal forholde dig? Når du har været i et tæt forhold til en narcissist, kan det være svært at tro på, at du kan stole på et andet menneske igen. At være i et så usundt forhold igennem længere tid, er ikke kun nedbrydende for dit selvværd men kan også være direkte traumatiserende. Heldigvis er der håb forude. Her har du 5 tips til hvordan du kan komme ovenpå igen og hvordan du skal forholde dig, når du skal date igen efter et narcissistisk forhold.

1. Giv dig tid!

Det vigtigste råd jeg kan give dig efter du er kommet ud af et usundt forhold, er at du tager dig god tid til at genfinde dig selv igen. Et narcissistisk forhold kan efterlade dig i tvivl om hvem du er, om du overhovedet kan stole på dig selv og din intuition, og om du er værd at elske. Det er du. Men du finder ikke ægte kærlighed hos en partner, der ikke kan elske.

Du har brug for tid til selvomsorg og til at kigge på, hvad det var der gjorde, at du overhovedet fandt dig i alle de mange løgne, manipulationer, de nedladende kommentarer, den uhyggelige mangel på empati og så meget andet. Hvis du kaster dig ud i det næste forhold med det samme, risikerer du at ende i endnu et usundt og nedbrydende forhold, som kan tage dig år at komme ud af.

Brug hellere tiden til at hele dine sår, eventuelt med hjælp og støtte fra en psykoterapeut med speciale i narcissisme. Få fokus på at blive din egen bedste ven og brug i stedet din tid på interesser og mennesker, der er sunde for dig.

2. Find og dyrk dine værdier

Du kan med fordel overvej disse spørgsmål, de kan give dig en fingerpeg om hvad, der er godt for dig at bruge tid på:

• Hvilke menneskelige kvaliteter er vigtigste for mig? (f.eks. integritet, nærvær, godt humør, intelligens eller andet)

• Hvad giver mig glæde og energi? (f.eks. tid i naturen, at dyrke sport med venner, rejser eller noget andet)

• Hvad finder jeg meningsfuldt at lave? (f.eks at involvere dig i noget kreativt, at støtte op om grønne tiltag, hjælpe medmennesker i nød eller noget helt andet?)

3. Kan man date sig selv?

Ja, det er faktisk en rigtig god ide. Brug tid på at være særlig god ved dig selv. Efter måske en lang årrække, hvor du er blevet defineret og intimideret af en anden, er det sundt at have fokus på hvem du er nu – uden din narcissist. Derfor: før du begynder at date andre, øv dig i at være din egen date. Tag dig selv ud på hyggelige oplevelser og gør de ting, du ellers kun ville gøre hvis du havde en partner; spis på en god restaurant, gå i biografen alene, tag på udflugt/ koncert eller i teateret. Bliv helt klar på, hvad har du lyst til, og hvor du finde glæde.

4. At gå på dates igen

Når du har arbejdet med dig selv og er klar til at date igen, så vil jeg råde dig til at gå langsomt frem og lægge rigtig godt mærke til hvordan din date opfører sig. Tag dig god tid til at lære ham eller hende at kende. Prøv at forholde dig til dine dates fra et neutralt sted. I stedet for at bekymre dig om du ser godt nok ud, eller om du er underholdende nok, så fokuser i stedet på at lægge mærke til hvordan han/ hun behandler både dig og andre.

5. Læg især mærke til:

• Er hans/ hendes opførelse ensartet overfor alle, eller er hun/ han mere charmerende overfor ‘smarte/ rige/ smukke/ kendte’ mennesker og nedladende overfor andre?

• Taler hun/ han grimt om andre? (alt der gik galt i hans/ hendes sidste forhold, var den andens skyld...)

• Er han/ hun grænseoverskridende med hensyn til:

  • Tid (lader dig tit stå og vente og siger aldrig undskyld),

  • Fysisk kontakt (forventer eller forlanger fysisk intimitet uden at interessere sig for om du også har lyst?)

  • Materielle ting (Bidrager han/ hun til de ting I laver sammen? Eller er det dig, der hver gang betaler? stjæler eller ‘låner’ han / hun dine ting og er uvillig til at levere dem tilbage?)

  • Følelser (kritiserer dig/ taler ned til dig/ laver nar af dig eller de ting, der er vigtige for dig? Vender han/ hun dig ryggen, når du er syg eller har brug for støtte?)

  • Nægter han/ hun at tage ansvar for dårlig opførelse? Får du at vide at ‘du er overfølsom’, ’prøver du at give mig skyld?’ eller ’det er jo bare sjov’ når du påpeger at han/ hun har såret dig?

At tage med dig fra denne blog.

Hvis du vil undgå et nyt forhold til en narcissist, så giv dig selv tid, tid og mere tid. Giv dig tid til at lære ham/ hende at kende før i bliver for intime. Ellers kan du nemt komme til at få for meget tillid til nogen, du faktisk ikke ved noget om og som i værste fald kan være farlig.

Vær skeptisk hvis: Prinsen/ prinsessen på den hvide hest er lidt for smart og perfekt – det kan være et rødt flag. Hvis han/ hun ikke vil tage ansvar. Hvis han/ hun kun er interesseret i at tale om sig selv og hvis han/ hun er grænseoverskridende.

Øv dig i at mærke dig selv og stol på din intuition og dine instinkter.

Der er en grund til at de er der.

Kærligst

Brigitte Escobar

Copenhagentherapy.com

See all blog posts